減肥是可以吃腐竹的,。腐竹的熱量不高,，而且蛋白質(zhì)含量很高，所以在減肥期間也是可以吃的,。不過(guò)大家在減肥期間最好是早餐,、午餐或運(yùn)動(dòng)前后吃腐竹,。不建議在晚餐時(shí)吃腐竹，因?yàn)橥聿统匀敫袷侨菀自斐芍径逊e,，引起肥胖,，是不利于減肥的。

大家在減肥期間吃飯一定要細(xì)嚼慢咽,。我們是否吃飽,，不是由腸胃決定的，而是由大腦決定的,，腸胃和大腦之間有20分鐘左右的延遲,，如果吃飯速度太快，明明已經(jīng)吃飽了,，但是大腦還沒(méi)有接收到吃飽的信號(hào),，就會(huì)以為自己還沒(méi)吃飽，而導(dǎo)致攝入過(guò)多,。

每人每天要保證300-500克的蔬菜攝入量,，其中深色蔬菜占一半。深色的蔬菜,，維生素C含量更高,，鈣、鐵,、維生素B2含量也更豐富,，日常生活中多吃一些，可以更好地滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求,。

我們?cè)跍p肥期間要控制飲食,，但是不可以餓到自己。人在過(guò)度饑餓的時(shí)候,，就會(huì)產(chǎn)生暴飲暴食的欲望,，而且，還會(huì)偏向于吃一些高油,、高鹽型的重口味飲食,。所以，在出現(xiàn)饑餓難耐的時(shí)候,，可以先喝杯水,，或者吃個(gè)水果，緩解饑餓感,，還可以占用一部分腸胃,，減少暴飲暴食出現(xiàn)的機(jī)率。

如果是食欲旺盛的小伙伴,，為了避免吃多,，在飯前半小時(shí)左右可以先喝500毫升的水,，這樣提前用沒(méi)有熱量的水，占用了一部分的腸胃,，有助于我們控制飲食,。吃完飯千萬(wàn)不要立刻躺下休息，這樣腸胃會(huì)受到擠壓,，就會(huì)影響消化,。我們可以再吃后站在墻角跟站20分鐘，這樣更有助幫助消化,。

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