游泳一周幾次合適
一周游泳三次比較合適。如果很喜歡游泳，或者想要通過游泳減肥的話,，可以適當增加游泳的頻率,。如果你想通過游泳減肥的話，一周游泳最好在三次到四次是比較好的,。而且大家在游泳的時候最好能夠堅持45分鐘以上,，這樣能夠更好的燃脂。
游泳有很好的健身減肥效果,。大家去游泳的時候,，下水前必須要先做好熱身運動，否則在下水之后會容易產(chǎn)生肌肉的拉傷,，甚至會因為腳抽筋而發(fā)生溺水的危險,。所以在下水之前在岸邊一定要做好比較充分的熱身準備。
想要減肥,，最好能夠選擇比較能消耗熱量的游泳姿勢,。比較容易減肥的游泳姿勢主要是蛙泳，因為蛙泳能夠更好的鍛煉腿部的肌肉,，使熱量消耗的更快,。因為蛙泳所消耗的能量比較大，所以蛙泳和仰泳相結(jié)合就是比較好的減肥姿勢,。
下水后先飄浮一段時間,。下水后先別著急著游，在水上飄浮一會,，體會飄浮的舒適度,，讓人體徹底融入水里的情況。出水時姿勢要遲緩,。開始游時不必過度心浮氣躁,，先嘗試慢慢游一段時間，讓人體融入游水的覺得,，再漸漸地加快,。
游水能夠 使全身上下的全身肌肉獲得優(yōu)良的鍛練，此外,，由于水密度(也就是說便是摩擦阻力)和導(dǎo)熱性比得上氣體大,，在同樣溫度的狀況下，身體在水里流失發(fā)熱量比在氣體里快許多,，能夠合理地耗費發(fā)熱量,，因此人體在水中健身運動耗費的動能比陸上上多,。
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