減肥能吃什么肉
減肥期間也是要吃肉的，并且還必須適量，這樣才有減肥的效果,。今天就給大家推薦減肥期間吃的肉,，分別是牛肉、瘦豬肉,、雞肉,、海鮮和兔肉。
牛肉是很多愛健身的人最喜歡的一種肉類,，里面含有大量的蛋白質(zhì),，并且牛肉中的蛋白質(zhì)中含有很多人體所必須的氨基酸牛肉相比于其他的肉類，其脂肪和膽固醇較低,，所以是非常適合減肥的人吃,。
有很多人以為只要是豬肉就有很多的脂肪，其實并不是這樣的,。豬肉的脂肪主要都在肥肉上,，其瘦肉中的脂肪含量極低。攝入大量的脂肪是引起肥胖的主要原因之一,，因此適當吃一些瘦豬肉是不會引起肥胖的,。
雞肉有益于人體健康，也不會引起肥胖,，這是因為它的熱量非常低,，尤其是雞胸肉，幾乎就不含脂肪,。每100g雞肉中含有的蛋白質(zhì)高達二十多克,，而它的脂肪含量只有一克多一點，與其他禽類的肉相比,，它的脂肪含量低得多,。
海鮮的普遍熱量只有40-80大卡/100克，其中蟶子和蜆子熱量只有豬肉的九分之一，再加上有殼,，吃不快,，基本很難熱量超標。減肥中,，如果肉食選擇吃魚蝦海鮮,，就等于贏在了起跑線，唯一需要注意的是,，對于痛風(fēng)的人來說,，魚蝦海鮮的嘌呤素含量比較高，不適合大量吃,。
兔肉的熱量很低,，每100克只含有102大卡的熱量，含蛋白質(zhì)較多,，每100克兔肉中含蛋白質(zhì)21.5克,。兔肉中的膽固醇含量也較少，具有補中益氣滋陰養(yǎng)顏,、生津止渴的作用,，是一種集合養(yǎng)生、減肥為一體的健康食材,。
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