一天走5公里能減肥么
每天快走五公里，再加上積極的控制飲食,，避免暴飲暴食,，是可以減肥的。但是每天快走五公里也是有壞處的，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的損害,，還容易形成關(guān)節(jié)的滑膜炎癥,，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛腫脹。
很多人一提起減肥就會想起比較激烈的運動,，這是一種誤解,。在減肥期間，我們控制熱量攝入,，同時加大身體的運動量,，是可以幫助我們瘦下來，燃燒脂肪消耗掉部分熱量的,。
不要認(rèn)為步行對于減肥沒有幫助,，步行5公里可以幫你促進(jìn)身體的腸胃蠕動，提高你的消化和吸收的能力,，從而提升了你的代謝能力,，促進(jìn)身體燃脂減脂。
長期堅持運動的人,，身體的心肺功能變化是比較明顯的,。很多人沒有運動的基礎(chǔ)，一開始步行2公里就覺得很累了,，但是長期堅持步行的人心肺功能明顯會得到提升,，一次性走5公里都不會覺得累。
跑步除了能夠消耗卡路里,，促進(jìn)身體燃脂,，還能夠提高身體的肺活量、強化體能素質(zhì)等等,。但是,，跑步并不適合所有人，比如：比較肥胖的人（體重大）或者是心臟疾病患者他們是不適合劇烈運動的,。
相比之下,，對于大體重的人還有老年人來說，走路反而是鍛煉身體的好辦法,，不單單是為了減肥,，更是為了讓自己變得健康。其實,，我們可以利用下班這段時間,，走路回家，這也足夠鍛煉身體,，從而提高走路的步數(shù),。
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