來(lái)大姨媽不可以跳繩減肥,，原因是上下跳動(dòng)容易導(dǎo)致出血量增大,，不過(guò)可以適量的進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動(dòng),，建議選擇散步,，姨媽期間十五分鐘即可，同時(shí)運(yùn)動(dòng)也需要注意身體,，如果過(guò)度疲勞,，出現(xiàn)眩暈等情況，則馬上停止,，實(shí)際上月經(jīng)期間并不是減肥的最好時(shí)期,。

在來(lái)月經(jīng)的期間，如果想要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng),，可以選擇使用瑜伽運(yùn)動(dòng)的方式,，瑜伽運(yùn)動(dòng)的效果是非常不錯(cuò)的，能夠達(dá)到一定消耗脂肪和熱量的目的,，但是在做瑜伽運(yùn)動(dòng)開始的時(shí)候,，要選擇一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)不要過(guò)于復(fù)雜，一旦過(guò)于復(fù)雜的情況下就很容易導(dǎo)致韌帶拉傷,。

另外,，自行車運(yùn)動(dòng)非常安全和穩(wěn)定,，騎行過(guò)程中不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生沖擊，非常適合生理期的女性,，同時(shí)保持有氧的狀態(tài)，能夠充分調(diào)動(dòng)脂肪來(lái)分解,，減肥效果不錯(cuò),。

其實(shí)，只要是在身體能夠負(fù)荷的情況下,，就可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng),，就算生理期前三天因?yàn)橥唇?jīng)動(dòng)彈不得，做一些簡(jiǎn)單的伸展操,，也可以舒緩?fù)唇?jīng)的不適,，此外維持良好、固定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,，對(duì)于緩解痛經(jīng)也有很大的幫助,。

也可以選擇使用控制飲食達(dá)到一定減肥的效果，很多人都是在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候,，出現(xiàn)了暴飲暴食或者吃一些油大的食物,，這樣就很容易導(dǎo)致反彈的情況發(fā)生，其實(shí)在減肥的期間一定要注意,，不能放松警惕,，就算來(lái)月經(jīng)的期間也要注意飲食。

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