為什么減肥越減越肥
有人減肥成功，有的人卻越減越肥,，這都是有原因的,，接下來我就跟大家分享一些減肥的5個(gè)誤區(qū)，分別是攝入熱量太低了,、沒有精準(zhǔn)估算食物熱量,、運(yùn)動效果不好、堅(jiān)持不下來,、休息不好,，看看你中了幾個(gè)。
減肥期間我們需要控制卡路里攝入,，但是,，過度節(jié)食的方法是不可取的。如果每天的熱量攝入低于基礎(chǔ)代謝水平,，身體就會陷入饑荒,，肌肉就會分解，身體代謝水平也會跟隨著下降，少吃的同時(shí)身體也少消耗了,，易胖體質(zhì)就會光顧,，減肥的難度就會越來越大。
不同的分量,，食物熱量是不同的,，不同的烹飪方法，食物的熱量也會存在較大的差異,。很多時(shí)候,，你可能低估了食物的熱量，不知道你的熱量超標(biāo)了,，影響了減肥進(jìn)度,。
單調(diào)的有氧運(yùn)動對于減脂是收效甚微的，想要達(dá)到好的減脂效果必須要做到力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練相結(jié)合,，而且一般要先做力量訓(xùn)練,，然后再做有氧訓(xùn)練。力量是一切運(yùn)動的基礎(chǔ),，通過力量訓(xùn)練不僅可以加速減脂的效果,，而且對于改善形體也是有顯著作用的。
減肥堅(jiān)持不下來這個(gè)原因真的是很多人都感同身受,，減肥是需要長期努力才能成功的,，并不是三天打魚兩天曬網(wǎng)就可以成功的，想要瘦下來,，就需要很強(qiáng)的毅力,。大多數(shù)都知道，減肥存在平臺期,，想要沖破平臺期,，還要更努力才行。
長時(shí)間睡眠不足會導(dǎo)致身體代謝的紊亂,，影響身體激素的水平,，尤其是導(dǎo)致應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的增加，皮質(zhì)醇的增加會增加你的食欲,，就會越減越肥了,。
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