生姜貼肚子上能減肥嗎
生姜貼肚子上不能減肥。因?yàn)槲覀兩眢w減肥是攝入熱量和消耗的熱量之間的熱量差，生姜貼肚子不會(huì)增加我們身體消耗的熱量,，也不會(huì)減少我們攝入的熱量，所以是不能幫助我們減肥的,。大家想要減肥的話還是要控制飲食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
無(wú)論是健身還是減肥,，如果本身飲食不規(guī)律,、不健康、營(yíng)養(yǎng)不均衡,，在健身減肥期間硬憋著吃自己不喜歡的健身餐,，只能管的了一時(shí)，一旦達(dá)到目標(biāo)（或者就地放棄）回歸正常飲食之后,，體重和體脂會(huì)快速反彈,。
營(yíng)養(yǎng)均衡是前提,。清淡,、少油、多吃蔬菜,、少吃油膩食物和甜食,，這不僅是對(duì)減肥，同時(shí)對(duì)健康也是最有效的方式,。對(duì)于肉類食物來說,，一頓飯的四分之一是肉食相對(duì)是比較推薦的。吃飯不吃過飽,，減肥期間保持均衡營(yíng)養(yǎng)的情況下,，每頓只吃7分飽是比較推薦的。在沒有復(fù)雜能量營(yíng)養(yǎng)素計(jì)算的情況下,，身體的飽腹感是對(duì)于膳食攝入非常好的監(jiān)控方式,。
在控制了飲食的情況下，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)更多關(guān)系到的是減肥速度。光運(yùn)動(dòng)卻不控制飲食,，最直接的后果就是一旦運(yùn)動(dòng)量減少了,，體重就會(huì)反彈。在運(yùn)動(dòng)量足夠大時(shí),，運(yùn)動(dòng)消耗的熱量可以抵消飲食中攝入的過多熱量,。但是如果停止運(yùn)動(dòng)，而你還是每天吃同樣的食物,，那么吃下去的熱量就無(wú)法被完全消耗,，會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，造成肥胖,。
減肥的效果如何,，與你運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間,、運(yùn)動(dòng)方式等都有很大的關(guān)系,。所以，最好不要選擇那種做強(qiáng)度太大的劇烈運(yùn)動(dòng),，它除了讓你累得半死外,，對(duì)你減脂的貢獻(xiàn)卻很小。要減肥的人,，做強(qiáng)度適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)至少要持續(xù)45分鐘以上,，這樣才能燃燒更多脂肪。