瑜伽適合每天練嗎
瑜伽是可以天天練的，尤其是對(duì)于初學(xué)者,，更應(yīng)該天天練習(xí),，這樣可以熟練動(dòng)作，并且可以循序漸進(jìn)的增加時(shí)間,，每天鍛煉1~2小時(shí)為宜,。實(shí)踐證明，每天堅(jiān)持鍛煉20分鐘,，也比一周一次性鍛煉3小時(shí)效果好,。
對(duì)于初學(xué)者來說，對(duì)于瑜伽動(dòng)作都是不熟悉的,，如果每周練習(xí)一次,，等于每次都是在零的基礎(chǔ)上又重新開始,，這樣很難看到進(jìn)步和效果。這個(gè)時(shí)候最好是經(jīng)常練習(xí),，才可以做到比較標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作,。
初學(xué)者每天練習(xí)20分鐘，通過這樣的頻率,，使得緊張的肌肉慢慢放松,、力量逐步建立。到下一次練習(xí)時(shí),，身體還存有上次練習(xí)的記憶,，長此以往，才會(huì)看到精進(jìn)和進(jìn)步,。
瑜伽不僅僅是年輕人的運(yùn)動(dòng),，上了年紀(jì)之后，反而更應(yīng)該練習(xí)瑜伽,。因?yàn)殡S著年齡的增長,，我們的肌肉含量會(huì)不斷減少，失去彈性和力量,，新陳代謝也會(huì)逐漸變慢,，身體會(huì)變得僵硬臃腫，逐漸衰老,。
而想要緩解身體的衰老,，練瑜伽就是一個(gè)很好的方式。一周瑜伽7次,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你收獲的不止是自信,，而是自身散發(fā)出來的魅力，這種氣質(zhì)是同齡女性所不能企及的,。
長期堅(jiān)持瑜伽,，會(huì)給人一種身姿挺拔的狀態(tài)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身材曲線分明,，胸腔一開,、氣質(zhì)全來，飽滿緊實(shí)的臀部,，平坦結(jié)實(shí)的腹部,，修長纖細(xì)的雙腿，都會(huì)給人自信,。
長期堅(jiān)持瑜伽,，總能能量滿滿，精力充沛，練習(xí)瑜伽能平衡身體荷爾蒙,，充分平衡身心,。