游泳和健身房哪個減肥效果好
游泳和健身房的減肥效果都比較好，通常大型的健身房中也會有游泳池,，所以在健身房里健身的時候,，既可以游泳,，也能夠進行其他的運動鍛煉,，讓減肥效果更好。
游泳是一種有氧運動,，而有氧運動能夠充分的燃燒體內的糖分,，還能消耗脂肪，最重要的是還有利于我們的心血管系統(tǒng)健康,，進行游泳大約一小時能夠消耗掉650千卡的熱量,。
而健身其實更多的是在健身房采取一種器械訓練的方式，則屬于無氧運動,，無氧運動主要是靠肌糖原的無氧分解從而產生能量,，以供給機體在瞬間爆發(fā)時需要的大量能量。
從消耗熱量來說,，其實健身和游泳都需要消耗很大的熱量,，但是其來源不同，健身消耗的是肌糖原分解帶來的能量,，而游泳則消耗的是體內的糖分和脂肪有氧代謝所產生的,，這種區(qū)別也決定了兩者的用途也有一定的差別。
我們以一個70kg的標準成年男性為例，每60分鐘的綜合健身消耗熱量大約為469千卡,，而60分鐘慢速游泳消耗熱量則可能達到563千卡,，由此可以判斷出游泳的所消耗的熱量更高，對于想要減脂的朋友來說,，游泳更有效果,。
而健身房減肥的優(yōu)點就是訓練器材多，杠鈴,、啞鈴,、壺鈴，跑步機,、橢圓機,、登山機，無論有氧無氧,，健身房中總有很多器材可供訓練,。如果對訓練疲乏，透過不同健身房開設的課程,，偶爾也可以改變一下訓練內容,。
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