木耳可以減肥嗎
木耳可以減肥,，有輔助瘦身的作用,，因為木耳里面含有大量的纖維素,，可以增強(qiáng)腸胃的飽腹感,，減少正餐的攝入量,，在腸道的時候可以大量的吸收水分,，使大便的體積增大,，以達(dá)到排便的效果,，另外木耳還有清肺排毒的功效,，平時再加上一些鍛煉對于減肥效果會非常的好,。
黑木耳中的水分含量也比較豐富,，且還含有比較稀少的多糖物質(zhì)，能很好的抑制肥胖的形成,。據(jù)研究表明黑木耳中的卵磷脂含量比較多,，能大大的消耗掉身體的脂肪，從而達(dá)到均衡脂肪分布的效果,。
木耳不僅僅能減肥,，還能夠美容，木耳中的膠質(zhì)蛋白含量比較豐富,，所含有的美容成分甚至比肉類的食物還要高,，而且黑木耳中還含有公認(rèn)的美容養(yǎng)顏的成分----維生素E，因此日常食用能起到很好的美容效果,。
醋拌木耳是一種可以安心吃的低熱量菜,，木耳幾乎不含熱最，所以很適于瘦身,。具體做法：木耳用冷水泡過后摘掉根部,。撕成適當(dāng)大小，用水焯過后,，稍灑一點(diǎn)醋,。
然后取一根芹菜去筋，切成小段,，將半根大蔥切成小段,；鍋中加入醋、砂糖,、鹽,、醬油，再將一根紅辣椒切成碎塊放入,，加熱,，將調(diào)料趁熱澆在碗里，至冷卻后即可食用,。
Tags：木耳
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