適合減肥吃的低糖水果有哪些
適合減肥吃的低糖水果有蘋果,、柚子,、櫻桃,、草莓,、橘子,、獼猴桃等,。一般情況下,，口感越甜的水果含有的果糖越多,，越不適合減肥吃,，每一百克含糖量少于十克的水果就屬于低糖水果,，選擇低糖水果不僅有利于減肥，對(duì)調(diào)理皮膚也有積極作用,。
蘋果是公認(rèn)的有助于減肥的水果,，不僅含糖量低，熱量也很低,，在減肥時(shí)多吃蘋果,，不會(huì)因攝入過(guò)多熱量影響減肥效果，而且蘋果中的糖分吸收緩慢且均勻,，具有很好的降血糖功效,。
柚子的味道酸甜可口，含有豐富的維生素C,，具有清腸潤(rùn)肺的作用,，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘的癥狀,，還可以促進(jìn)消化,，改善消化不良的癥狀，柚子含有的熱量和糖分都比較低,，很適合減肥的時(shí)候吃,。
攝入過(guò)多糖分會(huì)加快肝臟細(xì)胞儲(chǔ)存脂肪的速度，長(zhǎng)期的高糖飲食,，會(huì)導(dǎo)致脂肪像一個(gè)個(gè)小球一樣,，聚集在肝臟周圍，造成脂肪肝，人體無(wú)法消耗的糖分也容易轉(zhuǎn)變成脂肪后儲(chǔ)存在體內(nèi),，導(dǎo)致肥胖,，若想達(dá)到減肥效果，控糖是很有必要的,。
在減肥期間,，除了要吃低糖水果外，也要吃低熱量的食物,，比如冬瓜,、黃瓜、番茄,、胡蘿卜等,，可以多吃富含膳食纖維的粗糧以及富含蛋白質(zhì)的牛肉、雞胸肉等,，要不吃或盡量少吃高熱量的食物,，比如漢堡、炸雞,、蛋糕等,。
減肥的人不僅要控制飲食，要要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)可以消耗能量和糖分,，促進(jìn)脂肪燃燒，還可以刺激肌肉,，使肌肉增加,，肌肉能夠提高人體的新陳代謝，更容易養(yǎng)成易瘦體質(zhì),。