姨媽期間能運動減肥嗎
姨媽期間可以運動減肥,，但并不是所有運動都可以,，而是要以那些運動強度不太大的為主，比如瑜伽,、各種拉伸,、散步,、快走這類的。
本身在大姨媽來潮期間身體就十分虛弱,，在運動方面一定要適量而為,，否則不僅會增加血流量，也容易增加身體負擔,。
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運動能加快身體血液循環(huán),，在大姨媽期間假如經(jīng)血量已經(jīng)非常多的情況下，確實是要在運動方面有所控制,，避免因為血液循環(huán)變大,，致使血流量更大，會因此致使女性的貧血或是其它問題,。
快步走是比較適合在經(jīng)期進行的一種運動,，快步走不算是特別激烈的運動，所以不會加重痛經(jīng)以及讓經(jīng)血量增多,，是一項很好的運動,，一般一天快步走個20分鐘就可以了。
經(jīng)期也很適合做瑜伽,，不僅能減肥,，還能緩解經(jīng)期不適癥狀，不過不建議在經(jīng)期做有倒立動作的瑜伽,，這樣很容易加重痛經(jīng),，只要做一些基礎(chǔ)的瑜伽就可以了。
經(jīng)期還很適合做一些有氧舞蹈,，適當強度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里,，還能替你紓解月經(jīng)期間的浮腫；加上流汗能加速新陳代謝的速度,，讓身體達到更深層的排毒,，從而到達減肥效果。
大家在月經(jīng)期總是很抵觸跑步，其實只要控制好速度慢跑的話是沒什么大礙的,，不過要注意記得在開跑前、慢跑途中,，以及跑完后的三個階段補充足夠水分,，才不會出現(xiàn)讓身體能量加速的耗盡、跑完反而變得疲憊無力這種情況,。
Tags：姨媽
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