深蹲是一個(gè)非常好的鍛煉動(dòng)作,，對(duì)于核心力量要求比較高,，可以鍛煉大腿肌肉、鍛煉心臟,、鍛煉臀大肌,、鍛煉小腿肌肉和鍛煉腹橫肌,。

深蹲鍛煉的就是大腿的肌肉,，因?yàn)樵诙紫氯サ臅r(shí)候,，大腿支撐起了整個(gè)身體，用的力大部分都集中在大腿上面,。因此每一次深蹲都是在鍛煉大腿,，深蹲練的久了,，是很容易練成大腿肌肉的,。

很多人可能不理解，為什么深蹲可以鍛煉心臟,？這是因?yàn)樯疃椎臅r(shí)候需要大量的肺活量,，因此就可以強(qiáng)健心臟。要知道,，深蹲可是很勞累的,，需要很多力量，而這些力量都離不開(kāi)肺活量,。

在深蹲的過(guò)程中,，臀大肌得到了充分的鍛煉。因此我們蹲下去的時(shí)候,，臀部就相當(dāng)于背部和大腿連接的支點(diǎn),，因此臀大肌就變得緊繃了起來(lái)。尤其是蹲到了最底下的時(shí)候,，臀大肌被充分拉伸,，隨著深蹲的多次訓(xùn)練，臀大肌就會(huì)逐漸變厚的,。

深蹲時(shí)我們的小腿往往是保持不變的,，但是小腿也是需要發(fā)力的。在屈膝下蹲時(shí),，膝蓋往往會(huì)向前移動(dòng),，而蹲到了底部，小腿肌肉就會(huì)被拉伸,，站起來(lái)之后,，小腿肌肉又有收縮的過(guò)程，因此多次深蹲之后,，可以鍛煉小腿肌肉,。

腹橫肌就是腹部的肌肉,，深蹲時(shí)我們的背部是需要挺直的，呼吸也會(huì)逐漸變粗,，在呼吸的過(guò)程中,，腹部就會(huì)隨著呼吸得到鍛煉，正面腹部深層的腹橫肌開(kāi)始發(fā)力,。

Tags：肌肉深蹲練

文章版權(quán)聲明：除非注明,，否則均為便查問(wèn)答網(wǎng)原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載或復(fù)制請(qǐng)以超鏈接形式并注明出處,。