生酮減肥方法
生酮減肥法是通過攝取高比例脂肪,、低比例碳水化合物、蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)成分的飲食方式達到減肥效果,，這種減肥方法可以制造熱量缺口,，讓脂肪和酮體優(yōu)先為人體提供能量，提高燃脂的效率,，有明顯的減肥效果,。
當我們采取生酮減肥法時，由于攝入的碳水化合物低,，血糖來源少,，身體被迫進入“模擬饑餓”的狀態(tài)，這時身體的脂肪會被大量分解,，以提供身體日常生活所需,。在這個過程中會產(chǎn)生大量的酮體，這就是生酮飲食的原理,。
在生酮狀態(tài)下,，人體的胰島素水平大大下降，把身體變成一個燃燒脂肪的機器,，即便坐著不動脂肪也可以繼續(xù)燃燒,，很多生酮飲食者不用進行大量劇烈運動也會瘦很多就是這個道理。
對于肥胖的人來說，采用生酮減肥法能有很好的減重效果,。因為提供適量的蛋白質(zhì)能給人們一定的飽腹感,，有效控制饑餓，酮體會抑制食欲,，改變控制食欲的激素,，同時也能降低血糖，改善心臟功能,，不過必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下嚴格控制生酮飲食,。
生酮減肥法最大的好處就是不用挨餓就能起到快速減肥的目的，但同時生酮減肥法也有副作用,，生酮飲食初期會出現(xiàn)頭疼,、心悸、便秘等不適癥狀,，這種減肥方法不適合糖尿病人,、高血壓患者、哺乳期的婦女使用,。
生酮減肥法的評價褒貶不一,，很多人認為生酮減肥法不利于營養(yǎng)均衡，長期利用這種方法減肥容易影響身體健康,，但每個人的身體情況不一樣,，最好根據(jù)自己的身體狀況選擇健康合理的減肥方式。
Tags：減肥方法
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