脫脂牛奶怎么喝減肥
每天早晚喝一杯脫脂牛奶,，早上與早餐搭配著一起飲用,，晚上在睡前半個小時飲用,，平時要少吃高熱量的食物,，多吃水果,、蔬菜,、粗糧等低熱量的食物,，這樣可以幫助減肥,。
牛奶是日常生活中常見的一種飲品,，分為全脂牛奶,、低脂牛奶、脫脂牛奶等多種類型,，脫脂牛奶中的脂肪含量較低,，只有全脂牛奶七分之一的熱量,，非常適合在減肥時飲用，不會導(dǎo)致攝入熱量過多,，也不會影響減肥效果,。
在減肥方面，牛奶會保護(hù)胃黏膜,，抑制胃酸分泌,，因此能有效減輕饑餓感，控制食欲,，牛奶中的酪蛋白,，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質(zhì)，可以有效合成肌肉,，肌肉增加有利于提高身體的新陳代謝,，對減肥更有利。
不過脫脂牛奶在將脂肪全部脫掉后,，一些脂溶性維生素等營養(yǎng)成分也會被除去,，而這些維生素被去除之后，對鈣質(zhì)的吸收也會有影響,，肥期間可以搭配一些含鈣較高,、含維生素較多的食物，這樣更有利于營養(yǎng)的吸收,。
脫脂牛奶可以搭配香蕉一起食用，因為脫脂牛奶里面有不飽和脂肪酸,，營養(yǎng)價值也高,，香蕉具有潤腸通便的作用，兩者配合一起食用,，可以加快體內(nèi)的新陳代謝,，減少多余的熱量，幫助減肥,。
也可以和蘋果一起食用,，將蘋果切塊，然后放進(jìn)攪拌機(jī),，再倒入脫脂牛奶一起攪拌均勻,，每天在飯后半個小時喝一杯，既能消耗體內(nèi)多余的熱量和脂肪,，還能補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì),，促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收。
Tags：牛奶
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