先吃飯再跑步還是先跑步再吃飯
先吃還是先跑要看你是什么時候去跑步，如果是早上你可以先跑然后吃，如果是中午或晚上跑步,，你可以先吃飯再跑。
早上如果要跑步,，你最好在跑之前喝一杯溫開水。一方面補充睡眠中流失的水分,，防止血脂增厚,，另一方面做好流汗的水分儲備。如果你在早起跑步前有強烈的饑餓感,，建議吃兩口面包或一根香蕉加一些糖，以防血糖過低,。
因為在跑步的早期會有更多的糖原消耗,，如果跑步時間稍長，就會導(dǎo)致低血糖和頭暈,，所以跑步有隱患,，而且早晨的血糖是一天中最低的時候，所以低血糖的人最好不要在早上空腹跑步,。
中午或晚上要跑步,，需要先吃后跑。這是考慮到你通常不得不在白天工作,。如果先跑后吃,，容易犯困，因為吃飽喝足就會昏昏欲睡,，影響下午的工作或睡眠,，所以得先吃后跑。
需要注意的是,，最好吃完飯后休息30-60分鐘,，因為飯后不適合跑步。一方面,，胃里充滿了未消化的食物,。這時，跑的時間會很長，胃會下垂,，食物在胃里來回擺動會很不舒服,。
另一方面，剛吃完飯,，胃需要集中更多的血液供應(yīng),，以快速蠕動和消化食物。如果此時運動,，全身的血流速度會加快,，從而影響胃的消化功能。所以等到吃的差不多了,，沒有飽腹感了,，就可以開始鍛煉了。
晚上跑步后,，可以用熱水泡腳,，洗個熱水澡，提高睡眠質(zhì)量,。如果先跑后吃,，你會因為跑步而消耗很多卡路里，于是會吃很多東西,，這會增加胃的負(fù)擔(dān),，睡眠質(zhì)量自然不會很高。
Tags：再吃
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