健身早上吃什么早餐
健身期間,，建議早餐以谷類食物為主食,，可以選擇稀飯、饅頭,、全麥面包,、燕麥粥等,，另外還需要吃水果和蔬菜，補充豐富的維生素和礦物質(zhì),，水煮蛋可以補充蛋白質(zhì),。早餐是吃主食最好的時機，能為身體提供能量,。
豐富的維生素和礦物質(zhì),，在健身早餐中也是十分重要的,，早餐吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望,。此外,，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘,，而便秘則是長小肚子的元兇之一,。
牛油果作為健身界的新寵兒，非常適合早餐吃,，準(zhǔn)備半只牛油果,，切碎或者用叉子搗碎。把牛油果均勻的鋪在全麥面包上面,。選擇不粘鍋里面不用放油,！煎一個雞蛋，兩片牛肉,，補充充分的蛋白質(zhì),。然后把煎好的牛肉和雞蛋鋪在面包上面，刀子斜著切開三明治就做好了,，再配上一杯牛奶,，美味健康。
健身的時候怎么能少得了燕麥,，把一個雞蛋打散攪拌均勻,，鍋中倒入牛奶煮開，接著倒入雞蛋液,，攪拌均勻后,，加入燕麥片，蓋上鍋蓋悶煮兩分鐘左右,，出鍋的時候可以加入適當(dāng)?shù)募t糖，早晨來一碗,，讓你一天都精力充沛,，元氣滿滿。
注意,，健身的人經(jīng)過一夜睡眠,，消耗了大量的水分和營養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài),，所以早上起來不要急于吃早餐,，而應(yīng)在吃健身早餐前飲500~800毫升溫開水。
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