減脂期能吃米飯嗎
減脂期當然能吃米飯,，而且大米還是日常飲食中提供能量的主要食物來源,，不過如果是在減脂期，那確實需要適量,，平時吃一碗的話，那么減脂期最好只吃半碗,。
米飯的熱量雖然不低,，但是比較起饅頭、玉米面餅,、手抓餅,、面條、燒餅等其他主食來說,，已經(jīng)算是較低的了,。而且我們攝入食物并不是熱量最低就好，人體每天需要靠食物提供的熱量來保持身體機能的正常運轉(zhuǎn),，所以是可以吃大米的,。
作為主食，100g米飯只有116千卡,，其實也不算高,。就算吃雙份的米飯，也沒有一份油條的熱量高,。
米飯作為一種優(yōu)質(zhì)碳水化合物,，只要適量攝入，就能補充優(yōu)質(zhì)碳水解嘴饞,，避免向可惡的油炸薯條,、奶油蛋糕等不健康碳水食物伸手，相當于為減脂大業(yè)推波助瀾,。胖不胖,，跟吃米飯沒有絕對關(guān)系，主要還是看你到底吃了多少,，以及怎么吃,。
這里分享一個冷知識：在低溫條件下，米飯中的一些淀粉會形成晶體,，不容易被消化成葡萄糖被人體吸收,。所以，理論上講,，吃冷米飯更能幫助減脂,。
大米是最容易被改造的食物之一,。因為它本身味道很淡，只要在煮粥時加點料,，比如各種綠葉蔬菜,，糙米、黑米等全谷物,，紅小豆,、綠豆等雜豆，粥飯,。這樣既吃得飽、能量足,，又可以額外補充一些膳食纖維和維生素等,，味道也不差。
只要吃得適量,，吃對方法,，米飯不僅不是減脂的敵人，還是減脂的盟友,。
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