如何保持體重穩(wěn)定
減肥瘦下來之后，想要保持體重穩(wěn)定，需要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣,、飲食要規(guī)律,、不要喝任何飲料、吃飯時(shí)多咀嚼,、計(jì)算食物的熱量等等,，只有這樣才能避免體重反彈。
養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣對(duì)保持體重穩(wěn)定很重要,，現(xiàn)在人的很多疾病都是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量不足引起的,。如果經(jīng)常運(yùn)動(dòng)但是沒有保持下去，那么你瘦下來的體重會(huì)慢慢的再漲回來的,。運(yùn)動(dòng)除了為了我們的身體健康,，更應(yīng)該成為一種習(xí)慣。
最重要的還是飲食要規(guī)律,，三餐要定點(diǎn)定時(shí)的進(jìn)食,，讓體力器官運(yùn)行通暢，飲食不可過快,，要細(xì)嚼慢咽,，這樣對(duì)胃的負(fù)擔(dān)就沒有那么重了，同時(shí)對(duì)脂肪轉(zhuǎn)換也就少些,，能更好的控制體重,。
一般來說，飲料里為了保持口感,，會(huì)添加很多的糖類,、香精、色素等,。這些物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致我們長(zhǎng)胖,，而且會(huì)危害我們的健康。因此,，我們想要維持體重,，很重要的一點(diǎn)就是不要喝飲料。
咀嚼除了有活化大腦的效果以外,，還能刺激神經(jīng)中樞產(chǎn)生飽腹感,。吃飯時(shí)多咀嚼,，即使少吃也能有飽腹感。另外,，多咀嚼還能有助于消化,，防止便秘。
一般發(fā)胖的原因是熱量攝取高于消耗量,，了解食物的熱量,，計(jì)算、記錄每天攝取的食物及熱量,，不但能作為追蹤消耗量的依據(jù),，進(jìn)食時(shí)亦能自我節(jié)制、或選擇性地?cái)z取,，還能養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣,。