消除大肚腩的有效方法
男人最容易胖的地方就是肚子，因此大肚腩就成為了很多人苦惱的問題，其實(shí)消除大肚腩只需要三個(gè)方法,，分別是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),、堅(jiān)持鍛煉和提高新陳代謝。
減掉大肚腩的過程實(shí)際上就是減肥的過程,，自然也要在飲食結(jié)構(gòu)上予以調(diào)整,。所以我們要自己動(dòng)手烹調(diào)新鮮蔬菜、雜糧薯類,，保持少肉多素,，低油、低鹽,、低脂肪,，盡量少喝酒甚至不喝酒。
要減掉大肚腩,，要改掉久坐的習(xí)慣,，除了不能久坐之外，還要見縫插針的運(yùn)動(dòng),。游泳運(yùn)動(dòng)就是不錯(cuò)的選擇,，短時(shí)間內(nèi)熱量消耗大，每天12分鐘的自由泳可以消耗836KJ的熱量,，每周進(jìn)行3次,，可以遠(yuǎn)離肥胖的困擾。
長時(shí)間的走路也是可以減肥的,，每日1萬步的行走可鍛煉腿部肌肉,。而堅(jiān)持每天跳1小時(shí)的舞，能夠讓身體各部分得到活動(dòng),，比如街舞就是不錯(cuò)的選擇,。
提高新陳代謝的最好辦法就是曬太陽，曬太陽是在體內(nèi)可以合成維生素D，可以激活新陳代謝,，是非常好的辦法,。
腹部訓(xùn)練也可以提高代謝。也許它不會(huì)幫你減掉腹部脂肪,，但是,，它卻可以幫你鍛煉腹部肌肉，解決減脂過程中,，腹部松弛的問題,，如果在整個(gè)減脂的過程中加入腹部訓(xùn)練的話。當(dāng)你瘦下來之時(shí),，你的腹部線條就會(huì)出現(xiàn),，與不訓(xùn)練相比，腹部會(huì)變得更加緊致平坦,。
除了這些以外,，想要取得理想的效果，還有一個(gè)最為關(guān)鍵的因素就是堅(jiān)持,，因?yàn)椴还軠p脂還是塑形都不是在短期內(nèi)就可以達(dá)成目標(biāo)的事情,。