早晚跑步真的能減肥嗎
早晚跑步真的能減肥，前提是控制好自己的飲食，不能大吃大喝,，保持科學(xué)的飲食習(xí)慣,。早上還有晚飯后半小時跑步一般持續(xù)半小時至40分鐘,，一個月下來,，基本可以減五斤了,。
減肥不僅僅要靠運動,，還要控制好飲食,，運動是消耗多余脂肪最快的方式,，同樣也是加快身體代謝的手段。跑步作為最常見的運動,，同樣也是減肥人士最常采用的方式,。
早上跑步可以增加神經(jīng)的興奮程度，讓身體從睡眠的狀態(tài)中更快的蘇醒過來,，這樣可以保持體力和精力的充沛,，提高工作效率。早上空腹跑步主要消耗的是身體內(nèi)的脂肪,，針對想要控制體重,，達(dá)到減肥的目的的人群來說效果更好。
晨跑之前不能先吃早餐,，因為食物進(jìn)入胃中需要進(jìn)行消化,，吃了早餐之后進(jìn)行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零,，這樣胃壁與胃中的食物直接摩擦,，晨跑中會出現(xiàn)胃痛癥狀，長期如此會導(dǎo)致胃炎甚至?xí)霈F(xiàn)胃潰瘍,。
最正確的辦法是喝點鹽水或是蜂蜜水,，最少也要喝點水。因為人體經(jīng)過一夜睡眠休息后,，由于呼吸,、排尿和皮膚的蒸發(fā)，體內(nèi)水分丟失很多,，致使血容量不足,，血液黏稠度增高，微循環(huán)淤滯,。
晚上下班之后時間比較多,，不用擔(dān)心運動時間的問題，而且晚上身體的代謝速度非常旺盛,，這個時候運動可以幫助代謝體內(nèi)多余的垃圾廢物,，消耗多余的脂肪，起到維護(hù)身體健康的效果,。
Tags：早晚
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