每天喝一杯咖啡能減肥嗎
每天喝一杯咖啡能減肥,，但是要喝對(duì)的咖啡,，而且要控制好自己的熱量攝入。許多權(quán)威實(shí)驗(yàn)證明,，咖啡能提高人體基礎(chǔ)代謝率3%～11%,。而當(dāng)你基礎(chǔ)代謝提高了,，就意味著你減肥會(huì)變得更加容易。
有實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),，咖啡含有一種叫綠原酸的物質(zhì),，它可以阻礙食物中碳水化合物的吸收，并且效果高達(dá)6.9%,。換句話說(shuō),，喝點(diǎn)咖啡相當(dāng)于少吃幾口米飯。
盡量不要選擇摩卡,、焦糖瑪奇朵之類的咖啡,，這種咖啡中加入了大量的糖和奶油，當(dāng)然是不可能起到減肥效果的,。換句話說(shuō),，想靠喝咖啡減肥，要選對(duì)咖啡。
很多咖啡被稱為減肥“危險(xiǎn)品”,，其實(shí)是因?yàn)樘砑恿颂嗟哪逃秃吞?。奶油的本質(zhì)和黃油相同，含有大量的飽和脂肪,；而過多的糖則會(huì)讓你攝入太多的熱量,。對(duì)處于減肥期的人來(lái)說(shuō)，選擇不加糖,、不加奶油的黑咖啡,，可以幫你省去至少200大卡的熱量！
這里建議大家選擇比較純的黑咖啡,，如果實(shí)在喝不進(jìn)去,，也可以選擇飲用拿鐵、卡布奇諾等,，它們都是加了牛奶的咖啡,，適量食用也不會(huì)變胖。
拿鐵的成分是濃縮咖啡加熱牛奶,，沒有添加糖,，也沒有添加奶油，既健康又有不錯(cuò)的口感,。一杯拿鐵的熱量約為220大卡,，即使在減肥期間也可以喝，不過喝完就不用再喝牛奶啦,！
卡布奇諾的成分是濃縮咖啡加牛奶和奶泡,，其綿密的口感深受眾人喜愛。雖然它的人氣很高,，但它的熱量并不高,，一杯卡布奇諾的熱量不到150大卡，比拿鐵還要低,，所以喝它的時(shí)候不用再擔(dān)驚受怕了,。