跑步半小時算劇烈運動嗎
跑步半小時算劇烈運動，畢竟劇烈運動一般指的是消耗體力的運動，如快速跑步,，俯臥撐等等,。常規(guī)的有氧運動如果速度快的話也是劇烈運動范疇,，劇烈運動時，人的心跳加速，肌肉毛細血管擴張，血液流動加快,。
我在減肥的時候也會堅持跑步，但是一般都是慢跑,，速度是比較緩慢的,。每天堅持慢跑的時候我們運動的時間不用長，只要能夠達到30分鐘即可,，此時我們的身體狀態(tài)會有很大改善,。
慢跑算是一項稍微劇烈的有氧運動，通過跑步的過程,，我們的體脂會得到分解，雖說可能我們感受不到體重的快速下降,，但很有可能是我們的肌肉增長了,。此時我們會感覺肌肉變得更加緊致，整個身體看起來也更加結實,。
在跑步的過程中,，我們需要頻繁的進行換氣，對于剛開始跑步運動的朋友來說,，可能會出現(xiàn)呼吸不暢通的現(xiàn)象,，此時我們可以調整運動頻率，降低運動速度來解決,，長此以往的堅持下去,，我們的呼吸系統(tǒng)功能會得到錘煉。
我給大家的減肥建議是慢跑30分鐘,，建議每周訓練6天,，休息1天，訓練時間在40-60分鐘的話,，每周訓練3-5天,，訓練時間最好在每天下午5時—6時進行，此時間為最佳減肥活動時間,。
30分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原,，而且要動用體內的脂肪,。且由于慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧,，故有助于脂肪的消耗,，從而達到減肥的目的。
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