健身完不拉伸的話我們的鍛煉效果會(huì)大打折扣,。不僅不利于減脂也不利于我們身材塑造和肌肉線條的鍛煉,。而且如果我們運(yùn)動(dòng)完不拉伸的話,，會(huì)引發(fā)我們身體的疼痛,，長(zhǎng)時(shí)間不拉伸的話會(huì)造成惡性循環(huán),，所以大家一定要在運(yùn)動(dòng)后拉伸,。

我們?cè)诮∩磉\(yùn)動(dòng)時(shí),，往往是需要不斷用力,，使特定肌群保持在收縮狀態(tài),。但肌肉具有記憶性,，長(zhǎng)期的鍛煉使得肌肉收縮能力得到了增強(qiáng)，但也使得肌肉長(zhǎng)度縮短,，伸展能力變?nèi)?，柔韌性下降。而拉伸的作用就是通過(guò)特定動(dòng)作來(lái)改善肌肉過(guò)于僵硬和緊縮的狀態(tài),，鍛煉肌肉和肌腱的伸展能力,，增加肌肉彈性,，便于運(yùn)動(dòng)時(shí)儲(chǔ)備更多的彈性勢(shì)能。

運(yùn)動(dòng)減脂的朋友,，訓(xùn)練過(guò)后不拉伸,，減脂效果就會(huì)大打折扣，因?yàn)榧∪獾倪\(yùn)動(dòng)能力變?nèi)?，而通過(guò)肌肉拉伸,，能有效增加肌肉的收縮性和伸展性，促進(jìn)肌肉運(yùn)動(dòng),，從而是運(yùn)動(dòng)效果最佳化,，減脂效果將會(huì)更好。

運(yùn)動(dòng)后不拉伸容易導(dǎo)致肌肉伸縮能力變?nèi)?，柔韌性下降,，比如跑步后不拉伸，就可能造成小腿越來(lái)越粗,，或者其他訓(xùn)練后不拉伸會(huì)造成背部變厚,、手臂變粗等。訓(xùn)練后拉伸能使僵硬的肌肉得到舒展,，使血液流動(dòng)暢通無(wú)阻,，避免身體部位變粗或變厚，使身體線條更流暢,、完美,。

長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)后不拉伸，肌肉就會(huì)處于收縮狀態(tài),，局部壓力就會(huì)變大,，長(zhǎng)此以往，就會(huì)產(chǎn)生炎癥,，新城代謝的廢物就不能及時(shí)排除體外,，會(huì)慢慢的堆積到這些部位，從而造成這些部位的肌肉疲勞,，甚至運(yùn)動(dòng)傷痛,，不但難以繼續(xù)訓(xùn)練，還會(huì)造成身體傷害,。所以,，拉伸不僅是提升肌肉運(yùn)動(dòng)能力的關(guān)鍵，還是避免受傷的重要保障,。

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