如何計(jì)算食物卡路里與熱量
食物卡路里是可以通過食物成分表查到的,，也能用測熱器開展精準(zhǔn)測量，現(xiàn)在也有可以計(jì)算卡路里的軟件,，還可以通過稱重計(jì)算,。
現(xiàn)在的科技是非常的發(fā)達(dá)的，很多的軟件對(duì)我們的生活都是有幫助的,，有軟件可以計(jì)算出食物的卡路里,。我通常會(huì)把最近要吃的食材用軟件進(jìn)行計(jì)算，然后把食物和各自的卡路里列成一個(gè)表,，打印粘貼出來,，這樣就可以清楚的知道所有食物的卡路里了。
食物自身的重量與卡路里的聯(lián)系還是非常的密切的,，很多食物后面都是會(huì)標(biāo)注它的營養(yǎng)成分的,，這樣就可以結(jié)合食物的體重以及營養(yǎng)成分計(jì)算出食物的熱量了。這樣計(jì)算出來的數(shù)據(jù)可能會(huì)比較的精確,，但是過程要復(fù)雜一點(diǎn),。
購買的食物包裝上標(biāo)注的都是熱量的另外一個(gè)單位：千焦（KJ）。這里教你一個(gè)將千焦快速換算成千卡的方法,，首先將千焦值除以 4，然后再減去千焦值的百分之一,，就是千卡值,。
知道每100克熱量是多少卡后再乘以食物包裝上標(biāo)注的重量就知道一包食物總熱量是多少，每小包又是多少了,，學(xué)會(huì)換算后你就可以輕松在超市購買食物的時(shí)候計(jì)算出食物的熱量是否超標(biāo)了,。
我們之所以要計(jì)算食物的卡路里與熱量，就是為了控制食物熱量的攝入,，這是減肥成功的重要因素,。一些朋友辛苦減肥，但是總不成功,，飲食上沒有注意控制,，是一個(gè)重要原因。
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