游泳減肥嗎多長時間見效
游泳減肥通常在1-2個月的時間見效,。在進行游泳減肥期間,，需要保證一周進行3-4次的游泳訓練,，游泳時間應從短到長，一次或一天的游泳時間不超過2-3小時,，其間還需要分成若干個段落，只有長期堅持才可以看到明顯的減肥效果,。
由于人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍,，手腳在水中運動時，能感受到強大的阻力,，可以有效鍛煉背部,、胸部、腹部,、臀部和腿部的肌肉,，消耗全身的脂肪以及熱量，所以利用游泳減肥效果更快,。
游泳時人的新陳代謝速度很快,，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水以后還能保持一段時間,，有的人游泳后減肥效果不佳,，可能是因為運動量不足，每次游泳時間應在40分鐘以上,，才能夠消耗脂肪,。
無論是在游泳池還是在其他地方游泳，水溫都要比人體的體溫低10℃左右,，長時間游泳,，身體的失熱量會逐漸超過產(chǎn)熱量,，造成身體不適，因此游泳應該分段進行,，游一段時間后馬上上岸,，使身體回暖，休息好之后再進行下一段訓練,。
在游泳時,，補充水分也是非常重要的，一次長達2-3小時的游泳鍛煉,，可以減輕1-2公斤體重,，其中大部分為水分，少量是脂肪,，所以,，在游泳間歇中，應補充500-1000ml液體,，以保持體內水分并維持酸堿平衡,。
如果想要取得更好的減肥效果，在進行游泳減肥期間,，也要合理安排飲食,，少吃高熱量的食物，比如炸雞,、漢堡,、蛋糕等，多吃水果蔬菜以及富含蛋白質的食物,，比如牛肉,、雞胸肉等。
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