減肥運(yùn)動(dòng)前吃飯還是運(yùn)動(dòng)后吃飯
減肥運(yùn)動(dòng)前吃飯,。運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)消耗身體中的糖分,、脂肪，如果不吃飯就進(jìn)行運(yùn)動(dòng),，容易使身體血糖過(guò)低,，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)低血糖,、頭暈無(wú)力等癥狀，如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,，還會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)于疲憊,，不利于休息。
在吃飯以后運(yùn)動(dòng)的話,，能夠避免運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)心慌或者是頭暈的情況,，尤其是一些低血糖的人，吃完飯后要等待半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)左右再進(jìn)行運(yùn)動(dòng),，否則容易出現(xiàn)腹痛的情況,，不利于食物消化，影響身體健康,。
吃飯后進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃的消化,，還能很好的燃燒體內(nèi)的脂肪，不僅可以起到減肥的效果,，還可以使體內(nèi)新陳代謝加快,，有緩解便秘的作用，減肥的人可以養(yǎng)成少吃多餐的習(xí)慣,，這樣更有利于減肥,。
通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，可以采用有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合的方式,，有氧運(yùn)動(dòng)是指主要以有氧代謝提供運(yùn)動(dòng)中所需能量的運(yùn)動(dòng)方式,，比如慢跑、快走,、游泳,、騎自行車、跳繩等,，能夠消耗體內(nèi)熱量,，促進(jìn)脂肪燃燒，鍛煉心肺功能,。
有氧運(yùn)動(dòng)可以采用交替鍛煉的方式,，不如一天騎自行車，一天慢跑,，或者跑步時(shí)速度時(shí)快時(shí)慢,，增強(qiáng)對(duì)心臟的鍛煉,，在適應(yīng)了有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度后，再加入適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練,，有針對(duì)性的鍛煉肌肉。
身體肌肉增加后,，能夠提高體內(nèi)的新陳代謝,，即使在休息的時(shí)候也能幫助消耗熱量，把有氧運(yùn)動(dòng)放在力量訓(xùn)練后進(jìn)行,，這樣安排,，就可以保證既有體力進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，又能進(jìn)行力量訓(xùn)練,。
Tags：