減肥期間可以吃核桃嗎
減肥期間可以適量吃核桃,，一定不能多吃,，否則小心長胖。核桃雖然是一種營養(yǎng)非常豐富的堅果,，但核桃所含的脂肪比較高,，所含的熱量較高,，所以如果吃太多的核桃,，有可能會引起體重增加，這樣對減肥是非常不利的,。
在減肥期間適量吃核桃,，能夠為機體補充適量的油脂，從而潤滑腸道,、促進糞便排出,，對于預防和緩解減肥期間容易發(fā)生便秘有積極的作用。如果減肥期的便秘得到了預防和緩解,，能夠減輕減肥期間的痛苦,，對于提高減肥的效果有積極的作用。
適當吃核桃,，還能夠補充適當?shù)牟伙柡椭舅?，在調(diào)節(jié)血液當中脂肪變化，對預防動脈粥樣硬化有積極的作用,；而且核桃當中富含有一定量的脂溶性維生素E,，能夠很好地清除體內(nèi)的自由基，有助于維持減肥期間的身體健康,。
吃核桃可以在上午或者下午吃,，但是餐后吃的話會造成一天的攝入熱量過量，很容易發(fā)胖,。建議早餐后一小時食用,，而且不可過量，3顆左右就可以,，早上新陳代謝旺盛,，容易被消化吸收。
雖然核桃仁中含有的脂肪是一種不飽和脂肪酸,，它有利于清除膽固醇,，但脂肪本身具有很高的熱量。如果太多的食物不能充分利用,，它會被人體儲存為膽固醇,，結果恰恰相反。同時應適當減少其他脂肪攝入量,，以避免攝入過多的卡路里,。
Tags：核桃
相關推薦
便查問答是一款實用的網(wǎng)絡熱門知識問答平臺，專注于分享你不知道的知識,、經(jīng)驗及生活問題,，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論。