睡前吃蘋(píng)果能減肥嗎
睡前吃蘋(píng)果不能減肥,，睡覺(jué)前4小時(shí)不應(yīng)進(jìn)食，不過(guò)可以喝牛奶,，睡前一杯牛奶（低脂或無(wú)脂）有助于睡眠,，補(bǔ)充鈣質(zhì)，水果是在兩餐之中吃比較好,，飯后2小時(shí),、飯前1小時(shí)吃都是可以的。
晚上睡前吃蘋(píng)果,，對(duì)牙齒和胃及口腔都不太好,，蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)成份也不利腸胃吸收，并且蘋(píng)果果糖對(duì)蟲(chóng)牙及細(xì)菌也是一種滋生條件,。建議改在晚餐前后,，睡前盡量不食用。
在睡前吃東西會(huì)給身體造成很大的負(fù)擔(dān),，也會(huì)對(duì)身體造成傷害,，特別是對(duì)于消化道,。在夜間睡覺(jué)的時(shí)候,，胃腸本來(lái)處于休息狀態(tài)，如果在睡前吃東西,，胃腸道得不到休息,，分泌過(guò)多的胃酸，有可能會(huì)形成反流性食管炎或者慢性胃炎,、胃痛以及消化道其他疾病,。
對(duì)于有心腦血管動(dòng)脈硬化的老年人，在夜間吃東西會(huì)引發(fā)急性心腦血管病,，這個(gè)時(shí)候胃腸道需要更多的血液來(lái)幫助消化,，而供給心、腦的血液就會(huì)減少,，特別是腦供血很差的這類人群,，可能會(huì)引發(fā)急性腦梗死。
如果一定要在睡前吃東西,，要選擇少糖,、低脂,、高蛋白的食物，避免辛辣刺激食物,；選擇的食物要容易消化,。一般食品選擇宜清淡忌油膩，半流質(zhì)為主,，比如片湯,、餛飩、面條,、水餃,、牛奶、蛋糕等,?；蛘咭部梢赃m量喝點(diǎn)粥品，既容易消化,，又不會(huì)增加過(guò)多的脂肪和油脂,。
適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充能量即可，不要當(dāng)做正餐來(lái)吃,。面包片和粥是比較好的選擇,，太多脂肪的烤肉和涮肉盡量不吃。