瘦人健身喝什么粉好
身形偏瘦的人,，健身時(shí)喝增肌粉比較好,，增肌粉可以同時(shí)補(bǔ)充碳水化合物和蛋白質(zhì)，這是因?yàn)槊恳淮蔚募∪馐湛s都是在負(fù)重的情況下進(jìn)行的，達(dá)到一定的強(qiáng)度肌纖維必然會(huì)受到損傷,，這時(shí)體內(nèi)的肌糖原也會(huì)有消耗，受到損傷的肌纖維需要蛋白質(zhì),，而且要快速恢復(fù)體內(nèi)肌糖原儲(chǔ)備則需要碳水化合物,，作為一個(gè)瘦子，在這時(shí)需要的并不只是乳清蛋白,。
另外,，因?yàn)楸容^瘦，所以體脂和肌肉含量都很低,，增肌粉含有部分碳水化合物,，可以為瘦人提供大量的熱量，來增加體重,，同時(shí)增肌粉中有添加健身所需的各種維生素,，可以全面的為健身供給所需營養(yǎng)。
增肌粉一般是作為膳食補(bǔ)充劑食用,。取適量的增肌粉放到溫水中攪拌均勻就好,，當(dāng)然要是放在牛奶里也是可以的。在服用增肌粉之前要先仔細(xì)的閱讀說明書,，按照說明書使用,。要想讓增肌粉發(fā)揮出最大的作用，還需要合理的飲食和一定強(qiáng)度的訓(xùn)練才行,。
建議瘦子們?cè)谟?xùn)練之前就要喝,，訓(xùn)練前半個(gè)小時(shí)左右，因?yàn)樵黾》郛?dāng)中還添加了一定比例的肌酸,，肌酸是我們?nèi)梭w就能自然產(chǎn)生的,，增肌粉中的添加就很大程度的可以增強(qiáng)肌肉的力量，提高體內(nèi)肌酸的儲(chǔ)備,，很有益于訓(xùn)練增肌,。然后在訓(xùn)練后的45分鐘以內(nèi)補(bǔ)充第二次，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間內(nèi)是機(jī)體合成的旺盛階段,。
不僅在鍛煉之后食用增肌粉效果顯著,，在睡覺前同樣效果顯著，這個(gè)和睡前牛奶的效果是相似的,。但是健身切勿急功近利,，凡事要靠堅(jiān)持，尤其是健身這件事上,，不能還沒喝幾天就想著完美的身材,，平時(shí)堅(jiān)持鍛煉,，堅(jiān)持食用很重要。
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