晚上鍛煉身體好還是早上好
晚上鍛煉和早上鍛煉對身體都很好，但是晚上鍛煉的效果要更好一些,。
晚上的空氣要較晨起好,，植物沒有發(fā)生光合作用,，沒有排出大量的二氧化碳，此時氧氣含量比較高,，空氣中氧含量是比早晨明顯高的,，這時適合做有氧運動，體內(nèi)會吸收更多的氧氣,，而對心臟,、肺臟改善功能效果要好于早晨。
晚上的時候,，人體的血濃度要比早晨稀薄,，所以慢跑和健身時循環(huán)系統(tǒng)的負擔相對早晨起來比較低，晚上進行有氧運動能夠更有效的提高體內(nèi)新陳代謝水平,，人體晚上新陳代謝速率低,，跑步后能有效提高基礎(chǔ)新陳代謝率，晚上鍛煉后有助于睡眠,，對改善睡眠治療效果更好,。
晚上運動的時候雖然對身體更好，但是也要注意運動強度,，否則強度過高會使交感神經(jīng)興奮,，妨礙入睡，晚間鍛煉的最佳時間是晚飯后兩小時至睡前,。
傍晚17點到19點的時候,，人體運動能力達到最高峰，這時候心跳頻率和血壓也上升,，是晚間鍛煉的最佳時段,，10點之后再鍛煉，很容易使大腦處于興奮狀態(tài),，導(dǎo)致錯過最佳的睡眠時間,，會很容易失眠。
晚上鍛煉也要因人而異,，剛開始鍛煉的時候運動不要太劇烈,，要循序漸進增加運動量，并根據(jù)自己的體質(zhì)和習(xí)慣特點選擇適宜的運動項目和鍛煉強度,，運動前做好熱身準備,，尤其秋冬季節(jié)或者溫度相對較低的情況下，熱身可以讓身體更好地動起來,，還可以避免拉傷等不必要的傷害,。
相關(guān)推薦
便查問答是一款實用的網(wǎng)絡(luò)熱門知識問答平臺,，專注于分享你不知道的知識、經(jīng)驗及生活問題,，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論,。