隔天跑步好還是每天跑步好
隔天跑步好和每天跑步好都很好,，可以根據(jù)自己的鍛煉強度和身體素質選擇跑步的頻率,。
大部分新手不適合每天跑步，新手尚未摸索出正確的跑步姿勢,，或者穿的跑步鞋甚至不合適自己,，跑步新手一般容易忽視跑前的熱身和跑后的拉伸放松,，容易受傷，因為受傷而一段時間不能進行有氧運動,，前面的努力就很可能付諸東流,。所以跑步新手最好是隔天跑，而不要每天都跑,。
有經(jīng)驗的跑步者也不宜天天跑步,，很想跑步也至多連續(xù)兩天跑就好,，隔天跑身體才有時間修復可能遭受輕微受傷的部位，盡量保證身體不會出現(xiàn)不適,，無論隔天跑還是每天跑,，都到注意傾聽身體的聲音，做好保護工作,，防止跑步過程中出現(xiàn)意外,。
身體本身比較健康，且有一定跑步基礎的人適合天天跑步,，天天跑步可以不斷提高自身身體素質,，提高耐力和心肺能力，也能在不知不覺中提升跑步成績,，但是每天跑步也要注意控制時間和強度,，不能盲目追求跑量和速度。
如果因為跑步受傷,，比如膝蓋磨損等問題,，這種情況下應該隔天跑一次，給身體留有恢復的時間,，為了減肥的人體重基數(shù)大,，天天跑膝蓋受到太大的壓力很容易受傷，所以隔天跑可以給膝蓋留有修復緩和的時間,。
老年人肌肉力量,、身體恢復速度、器官功能等都在下降,，天天跑并不利于健康,，所以最好隔天跑一次，控制跑步時間,、距離以及速度,，畢竟一切要以健康為主。
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