我在減肥的時(shí)候,，晚上會(huì)吃水果,，在這里給大家推薦五種,，不用擔(dān)心自己會(huì)變胖,，分別是番石榴,、奇異果,、木瓜,、香蕉,、葡萄柚,。

番石榴一直都是減肥的好幫手,，一個(gè)番石榴所含的脂肪約84卡路里，只是很多人想不到吃它,。其實(shí)番石榴的熱量是很低的,，不過(guò)卻有著很豐富的膳食纖維,，飽腹感也是不錯(cuò)的。我會(huì)把番石榴榨汁,，是非常好喝的,。

奇異果也是一種適合在減肥期間吃的水果，每100克獼猴桃含有61大卡熱量,，不過(guò)營(yíng)養(yǎng)是很高的,。奇異果被稱為維生素C之王，也有著很豐富的膳食纖維,，口感也不錯(cuò),，因此不用擔(dān)心吃了之后會(huì)變胖。

木瓜也是減肥的好幫手,，每100克木瓜的熱量是30大卡,，這是因?yàn)槟竟侠镉幸环N木瓜蛋白酶，是可以分解脂肪的,，因此可以在晚上吃木瓜,，一定程度上可以代替主食。木瓜中含有一種酵素,，能消化蛋白質(zhì),，可以幫助人體吸收，是很不錯(cuò)的減肥水果,。

香蕉是一種可以幫助補(bǔ)充能量的水果,，每100克香蕉可食用部分含有大約93大卡熱量，可以在非常饑餓的時(shí)候吃,，增強(qiáng)飽腹感,。我們經(jīng)常可以看到電視上的運(yùn)動(dòng)員吃香蕉,，它的鉀含量較高,，在晚上的時(shí)候可以替代一部分主食，這樣就能幫助我們減肥了,。

葡萄柚也是一種非常適合減肥時(shí)吃的水果,，熱量只有100克33卡路里，這是因?yàn)樗兴嵝晕镔|(zhì),，能夠幫助促進(jìn)消化吸收,，而且也很容易被人體吸收。另外,，葡萄柚有豐富的維他命C,，可以幫助人消除疲勞，因此也適合在運(yùn)動(dòng)之后吃一點(diǎn),。

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