減肥少吃碳水是什么意思
很多數(shù)據(jù)都證明，肥胖、糖尿病跟大量攝入碳水正相關(guān),，如果你吃太多碳水的話,，過剩的葡萄糖就會轉(zhuǎn)化為脂肪，所以減肥就要少吃碳水,。
土豆,，米飯中的含糖量比我們普通人預(yù)估的高出3-4倍之多。當(dāng)你以為你吃得很健康的時候,，其實攝糖量早已超標(biāo),。高碳水化合物食物進(jìn)入人體，會在體內(nèi)迅速分解成很小的分子——葡萄糖,。葡萄糖會涌入到血液中,，給你的身體供能。
如果要減肥,，可以用蔬菜等綠色食品,，取代薯條、米飯或土豆,。別忘記,，綠色蔬菜里也有碳水化合物，所以這并不是讓你不吃碳水化合物,，只是讓你控制碳水化合物的攝入,。
你需要放棄糖，減少你吃的餅干和精制碳水化合物的數(shù)量,?？梢杂盟妫热缣O果中的纖維形成糖,，水果中的天然糖會被更多地緩慢吸收,。而且蘋果中的糖，不會被轉(zhuǎn)化成脂肪,。
將平時吃的大米換成糙米,、胚芽米等，或在煮飯時往米飯中加入一些五谷如玉米粒,、蕎麥等,；將面包類主食更換為全麥面包；面條等主食最好換成蕎麥面等含有谷粒的粗糧類面條,。
要想真正使身體健康,、瘦美,，該吃的食物必須按時去吃，而且不能夠過分去克扣,，因為這樣做只會給腸胃帶來負(fù)面的影響,。充分均衡的飲食，再配合規(guī)律的運(yùn)動和休息,，才會使身體變得更加健康,，反之則會給身體帶來麻煩。
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