少吃和運動哪個更容易減肥
少吃和運動都比較容易減肥,，這兩者結(jié)合才可以達(dá)到理想的減肥效果,。通過少吃以及運動需要長期堅持才會達(dá)到減肥的目的,，如果沒有堅持住,，有可能會出現(xiàn)脂肪反彈的情況,。
運動對于減肥還是有不少幫助,，增加熱量消耗,，制造更大能量缺,。這就減小了對飲食控制的壓 力,，也就是說你不必吃的那么少了,，減肥就容易堅持。其次,， 運動對減肥本身也有促進(jìn)作用,。這些作用體現(xiàn)在很多方面。
減少食物攝入的一個眾所周知的缺點是它會降低肌肉質(zhì)量和代謝率,。如果你不做運動,，或者不進(jìn)行減肥，減少你的卡路里,，你可能會降低你的肌肉質(zhì)量和脂肪質(zhì)量,。
增加鍛煉是我們增加能量消耗的最重要的方法之一。這種增加應(yīng)該有助于身體擺脫儲存的能量和脂肪,。運動還可以增加肌肉線粒體,，幫助身體更有效地利用脂肪和碳水化合物作為燃料。與少吃相比,，運動可以幫助你在減肥的同時保持肌肉量,。
此外，運動的同時,，試圖減肥可以加強(qiáng)鍛煉的習(xí)慣,，為健康長期。許多研究也表明,，鍛煉對長期保持體重很重要,。
如果你在開始增加鍛煉的同時不控制你的食物攝入量，那么很容易就會與你的食物攝入量相匹配或者過度補償食物攝入量,。如果你的食欲增加,，或者你覺得你可以通過鍛煉來獎勵自己，那么增加食物的攝入量是很容易的,。即使沒有減肥,，運動也對健康有益。然而,，如果你特別想減肥,，你可能需要做的不僅僅是鍛煉。
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