減肥適合吃什么主食
減肥期間建議吃玉米,、豌豆、薏米,、燕麥,、通心粉、紅薯,、土豆,、糙米這幾種食物作為主食，這幾種食物十分的健康,，飽腹感很強,。
玉米最適合在減肥期間吃，減肥的時候吃得少,，消化會有問題,，那么選擇吃玉米比較的方便，也可以幫助消化,。玉米其實是一種非常好的粗糧,，而且對于很多女性來說也非常喜歡，它不僅營養(yǎng)豐富,，而且含有的熱量非常多,，同樣玉米的腹飽感也很強,，可以當做主食來食用，而且玉米還只有吸脂的作用,，如果吃一些油膩的食物,，可以適當?shù)某砸恍┯衩祝瑢τ谖幸欢ǖ男Ч?/p>
豌豆是豆類食物,，可以選擇吃一點豌豆補充蛋白質,，水煮的豌豆更加的營養(yǎng)，飽腹感很好,，豌豆不僅含有的熱量低,，它還有豐富的蛋白質，胡蘿卜素,，不僅能夠,，起到促進腸胃蠕動的效果，還能夠防治便秘,，此外,，多吃一些豌豆，還可以提高人體的新陳代謝,，加速脂肪的燃燒,。
燕麥是很好的減肥食物，通常都是作為早餐來吃,，用熱水泡燕麥十分的健康,，適合減肥減脂的人吃。莜麥,，俗稱油麥、玉麥,，是一種低糖,、高營養(yǎng)、高能食品,。燕麥經過精細加工制成麥片,，使其食用更加方便，口感也得到改善,，成為深受歡迎的健康食品,。
糙米比起大米來說，減肥效果很好,。糙米飯中的礦物質,、膳食纖維、B族維生素（特別是維生素B1）含量都較精米米飯中的要高,，熱量卻更低,，更適宜減肥時食用,。
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