原地跑步能不能減肥
原地跑步可以減肥,，只要在控制飲食的基礎(chǔ)上,，原地跑步30分鐘以上，運動強度達(dá)到最大心率的60%~70%,，就能夠很快的消耗身體內(nèi)的脂肪,，從而降低體脂,，在最快的時間內(nèi)瘦下來。原地跑步可以借助跑步機,，在家里或者健身房都可以輕松完成,。
利用跑步機原地跑步的時候，需要熟悉并且熟練的操作跑步機,，不然容易發(fā)生危險,?？梢园凑兆陨淼男枨螅{(diào)整跑步機跑步的速度,，一般選擇慢跑模式即可,，這是比較推崇的有氧運動減肥法，不僅燃脂效率高,，還能避免跑步過程中身體受傷,。
跑步的時間需要根據(jù)自身的情況制定，一般45分鐘最佳,，若想要加長跑步時間,，可以分段跑，讓身體休息一下,，再進行跑步,，但是總時長不能超過兩個小時，不然容易體力透支,，對身體的傷害非常大,。
跑步是一項全身性的運動，所以跑步的時候需要收腹挺胸,，千萬不能彎腰駝背,，跑步過程中手臂抬起來會舒服一點。另外,，跑步時需換上舒適的衣服和鞋子,，這樣才能在輕松舒適的情況下完成跑步運動。
無論是通過什么方式跑步,，跑步前的熱身和跑步之后的拉伸都是至關(guān)重要的,。可以在跑步之前,，通過跑步機進行快走訓(xùn)練,，活動開身體,，然后慢慢的增加速度,，達(dá)到慢跑的效果。跑步結(jié)束之后,，也可以快走5分鐘,，然后拉伸一下肌肉，防止形成肌肉腿,。
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