健身肌酸有什么作用
健身吃的肌酸是一種氨基酸,，其作用與蛋白粉的作用不相上下,，既可以提升肌肉力量與爆發(fā)力,，又可以促進(jìn)練后肌肉恢復(fù)與新肌肉的生長(zhǎng)，所以額外的補(bǔ)充肌酸有助于提升健身訓(xùn)練的質(zhì)量和肌肉發(fā)展效率,。
肌酸與蛋白粉既有相同之處也有不同之處，其相同之處在于都能夠一定程度的幫助健身者進(jìn)行增肌，不同之處就是各司其職,，各有各的作用,，彼此不可互相代替。
肌酸的用法跟蛋白粉相同,，都是用水沖服,，很多健身者在健身前會(huì)選擇吃一些肌酸，這樣可以提升肌肉力量,，在后面的訓(xùn)練中讓肌肉得到更多的有效刺激,，其次就是在訓(xùn)練后補(bǔ)充肌酸，這樣則有助于肌肉的恢復(fù)和圍度增長(zhǎng),。
但需要注意的是肌酸并不會(huì)對(duì)增肌起到直接的作用,，肌酸不同于蛋白質(zhì)，要想促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)增加肌肉體積還得看蛋白粉中的蛋白質(zhì),，所以作用不同增肌的效果就存在差距,。
通過吃肌酸造成的肌肉飽滿和體重增加是因?yàn)榧∷嵩诠趋兰≈性斐杉?xì)胞的大量?jī)?chǔ)水，肌肉圍度從而增加體重增加也是因?yàn)樗?，也就說(shuō)一旦停止使用肌酸,，肌肉便會(huì)“縮水”。
而單純吃蛋白粉則就是實(shí)實(shí)在在的增肌了,，通過健身把肌肉練透,，然后補(bǔ)充蛋白質(zhì)合成肌肉，這可不是水分,，是實(shí)實(shí)在在的肉,。而停止吃蛋白粉后，肌肉并不會(huì)縮水,，與長(zhǎng)期吃肌酸的人對(duì)比肌肉,，差距會(huì)很明顯。
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