怎么合理的減肥
你可以通過(guò)少吃零食,、多喝水,、適量運(yùn)動(dòng)、避免久坐、均衡飲食等方式來(lái)合理減肥,。
少吃零食：零食是促使肥胖的重要因素,，那些喜歡吃零食的人,，一般都是一些胖子,。所以要想從一個(gè)胖子變成一個(gè)瘦子，還必須要管住自己的嘴,，也就是少吃零食,。
多喝水：都說(shuō)人的身體是水做的，要想讓身體健康,，就必須要多喝水,，喝水可以幫助身體排除多余的廢棄物，可以幫助消耗身體的脂肪和熱量,，當(dāng)然也有排毒的作用哦,。
適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是減肥的最好方法，運(yùn)動(dòng)可以幫助身體消耗很多能量,，也可以把身體多余的脂肪消耗掉,。常用的運(yùn)動(dòng)減肥方式有跑步、騎車(chē),、跳繩,、打球等。每周進(jìn)行3次45分鐘的舉重鍛煉,，可在10個(gè)月內(nèi)減少10磅體重,。為避免弄傷身體，應(yīng)請(qǐng)教練幫助選擇適當(dāng)?shù)闹亓亢椭朴嗊m宜的鍛煉計(jì)劃,。
避免久坐：長(zhǎng)期保持坐的姿勢(shì),，會(huì)讓人覺(jué)得很難受，也會(huì)讓肌肉很僵硬,，特別是肚皮上的贅肉,，因?yàn)榫米L(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，身體的熱量和脂肪就得不到消耗,，當(dāng)然也就無(wú)法減肥了,。
均衡飲食：這一點(diǎn)說(shuō)的其實(shí)就是就餐的飲食要均衡,，多脂肪、多油,、多熱量的食物要少吃,，蔬菜、水果,、肉類(lèi)要混合著吃,，既要補(bǔ)充熱量，也要攝入碳水化合物和膳食纖維,，這樣的均衡飲食習(xí)慣,，可以幫助身體快速的減肥,。
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