瘦腿是我減肥的第一目標(biāo),，只是減了很久都沒(méi)有效果,，后來(lái)才知道是我走了彎路。腿怎么減都不瘦,，大概是這五個(gè)原因,，分別是久坐,、走路姿勢(shì)不對(duì),、減肥不成功,、飲食不對(duì)、不愛(ài)運(yùn)動(dòng),。

對(duì)很多走上社會(huì)的人來(lái)說(shuō),，天天朝九晚五坐在辦公室，基本與適量運(yùn)動(dòng)無(wú)緣,。我們的雙腳如果長(zhǎng)期落地姿勢(shì)出現(xiàn)問(wèn)題,，發(fā)力不均勻，極其容易造成腳底緊張,，從而導(dǎo)致雙腿的不斷粗壯。不僅如此,，還會(huì)使整條腿的發(fā)力受到一定影響,，從而使粗腿現(xiàn)狀變本加厲。

很多人快走減肥,，發(fā)現(xiàn)大腿或小腿越走越粗,，腿疼、膝蓋疼,，甚至腰酸背痛,，主要是因?yàn)椴粫?huì)用臀部走路。臀部肌肉是全身最大的肌肉大,，可以說(shuō)是運(yùn)動(dòng)的發(fā)動(dòng)機(jī),，也是走路時(shí)身體向前推進(jìn)的主要?jiǎng)恿?lái)源,。

減肥不成功，腿自然就受不了了,，體脂率高,，所以胖，因?yàn)榕?，所以?dǎo)致大腿贅肉堆積,。最大特點(diǎn)是脂肪在腿上均勻分布，看起來(lái)整個(gè)大腿都沒(méi)什么線條,，軟乎乎的,，一捏還能捏出一把肥肉來(lái)。單純性腿粗唯一的解決方法是減肥,，就是運(yùn)動(dòng),。

喜歡吃各種重口味、過(guò)度加工的食物,，比如辣條,、巧克力、燒烤,、麻辣燙,、炸雞、薯?xiàng)l等食物,，這些食物會(huì)加重身體負(fù)擔(dān),，還會(huì)讓你熱量過(guò)剩。愛(ài)喝奶茶,、飲料,，各種飲品的糖分含量高，會(huì)讓你皮膚加速氧化,。

想要擁有緊實(shí)細(xì)長(zhǎng)的雙腿,，我們除了要堅(jiān)持有氧減脂外，還需要加入力量訓(xùn)練來(lái)提升臀腿肌肉含量,，肌肉的生長(zhǎng)可以提升身體基礎(chǔ)代謝值,，有效抑制脂肪堆積。

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