跑步15公里消耗卡路里是多少
跑步消耗的能量和運動的速度以及本身的體重有比較大的關(guān)系，一般跑步以慢跑計算,，每公斤體重,，每公里消耗熱能1千卡左右，60公斤的人慢跑一公里,，要消耗60千卡的熱能,，如果是快跑的時候，能量的消耗會有明顯的增加,。
跑步本身就是一項非常不錯的有氧運動,，也利于減脂，但是如果拿跑步用作單一的減肥辦法是絕對跑不出維密模特身材的,，如果將飲食和訓(xùn)練分開談?wù)摰氖萆矸椒ǘ际窃谒Ａ髅?。當然，也有僅靠跑步減肥瘦下來的人,，那就是跑步運動員,。
大量的有氧運動下，身體消耗遠遠超過攝入,，瘦下來是自然的,，這也就是馬拉松專業(yè)選手為什么都是竹竿型的身材。如果你身邊有跑步減肥成功的人,，那一定是那段時間飲食上做了調(diào)整,。
跑步帶來的益處很多，其中之一就是能減肥,。但是,，如果真的以減肥為目標，就不能忽視節(jié)食的重要性,，否則很可能會變胖,。
跑者要想實現(xiàn)減肥，就必須讓消耗的熱量大于攝入的熱量,，兩者的差在200卡路里左右,。盡管跑步結(jié)束后渴望甜食或者含碳水化合物較多的食物，跑者需要對自己的食欲進行控制,。
力量訓(xùn)練對跑者來說最起碼有兩大益處,，一是讓身體變得強壯，降低受傷風(fēng)險,。如果肌肉不夠強壯的話,，跑步就會對關(guān)節(jié)帶來更大的傷害,。第二個益處就是加速減肥，因為力量訓(xùn)練能夠讓跑者擁有更多的瘦肌肉,。
Tags：消耗
相關(guān)推薦
便查問答是一款實用的網(wǎng)絡(luò)熱門知識問答平臺,，專注于分享你不知道的知識,、經(jīng)驗及生活問題，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論,。