怎樣減腹部脂肪
肚子上的脂肪太厚是可以減肥的,，我推薦的有五種辦法,，分別是每天晨跑20分鐘,、午餐后散步10分鐘,、晚上不要吃夜宵、多吃蔬菜,、喝蘋果醋,。
肚子上的贅肉屬于局部脂肪，主要原因還在于“平時的飲食熱量太高和運動量太少”,，造成基礎(chǔ)代謝能力減弱,，久而久之更多的熱量會堆積在腹部。沒有獨立的減肚子動作,，剛開始還是通過有氧運動來進(jìn)行全身減脂,。
通常人們午餐會吃得更多，而且在12點-1點這個階段,，人的體能狀態(tài)會下滑,，此時你會感覺有點困倦，然后會趴在桌子上或者靠在椅背上午休?，F(xiàn)在每天午餐過后,，需要來回散步10分鐘,，走路速度不要太快,，就像老年人一樣的步伐,。通過這樣的方式，就能加快食物消耗,。
如果你將晚餐當(dāng)成正餐一樣吃飯,，同時又吃了很多夜宵，帶著飽腹感休息就容易變胖,，第二天即便吃得再少也會長肉,。晚上的飲食要盡量清淡一些，拒絕那些油膩的食物,，可以選擇吃少量的米粥,、面食或者沙拉。
要多吃蔬菜補充鉀,，鉀會降低胰島素,。我們需要很多蔬菜，每天至少7-10杯,，維生素B1也會降低胰島素,，可以通過吃發(fā)酵食品補充。只要吃碳水就會消耗維生素B1,，補充維生素B1就能讓胰島素得到休息,。
蘋果醋也能改善血糖，降低胰島素,。睡前建或者隨餐后兌水喝點蘋果醋,，身體就會有變化，早上醒來你感覺身體變瘦,。
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