減肥吃香蕉會不會胖
減肥期間適量食用香蕉不會長胖,，香蕉脂肪很低,，還含有豐富的膳食纖維,，能促進(jìn)腸道蠕動,，緩解便秘,。
香蕉的GI值只有中等,，一根的熱量也才100卡左右,，約三分之一碗飯的熱量,，并沒有大家想像中那么高。
吃香蕉也要注意情況,，空腹吃香蕉減肥效果不僅不好,，還會給身體帶來非常大的傷害，早晨起來,，腸胃里面都是空的,，這時食用香蕉會導(dǎo)致增加對胃的刺激，影響身體健康,。
早飯或晚飯散步之后食用一根香蕉,，以及在下午四點鐘的時候食用一根香蕉，這樣既可以起到補充能量的作用,，也不會導(dǎo)致暴飲暴食的情況,，雖然香蕉有減肥的作用，但是如果長期大量食用就會導(dǎo)致淀粉堆積,，引起肥胖,。
香蕉可以和豆?jié){一起搭配，大豆本身就具有促進(jìn)新陳代謝的作用,，而香蕉里面富含纖維素,，兩者一起食用可以增加飽腹感，加快能量的消耗,，減少正餐中能量的攝入,，一般早餐飲用適量豆?jié){，之后再食用一根香蕉比較合適,。
一根中等的香蕉熱量約120大卡,，含有30克的碳水化合物與3克的纖維，且其中含有2-3克的抗性淀粉,，抗性淀粉因為難被消化,，所以身體吸收的熱量也較少，還能增加食物在腸胃道停留的時間,，飽腹感也比較持久,，在選擇香蕉的時候可以選擇帶點綠色的香蕉，抗性淀粉更高,，熟的黃香蕉相對糖分,、GI值也會比較高一些。
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