怎么減肌肉
對于想要減掉肌肉的人來說,，可以通過按摩 拉伸,、拍打軟化,、拉筋,、降低全天卡路里攝入量等方法。最好在減肌肉之前做一次體檢,，如果身體某些部位有問題,，減肌肉這種分解代謝只會讓你病上加病。
每次洗完澡的時候,在浴室里把身體上的水珠擦掉,但不要擦太干,然后趁著身體濕潤而且浴室里還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心,雙手稍微揉開,然后在腿部涂抹,。手法要像按摩一樣,讓浴后乳盡快被皮膚吸收,。要適當用力地按摩。
平日可坐在地上,將一只腳抬高成直角,涂上促進微循環(huán),、緊膚消脂的纖體產(chǎn)品并用拳頭拍打小腿,或以手掌按摩,各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可,，一定要長期堅持，平時多做壓腿的運動,主要就是拉伸肌肉,。
腿部的肌肉都是比較緊實的,，通過對于韌帶的練習(xí)，從而達到了腿部線條的拉伸以及小腿修長的作用,，在地上或者是瑜伽墊子上面坐好,，兩只手向前延伸并抓著腳趾,，兩只手的手指把右腳的腳底抓好,，使右腳緩慢的抬起來,，柔軟度不好的話，可以把手部把腳踝或者是小腿的地方抓住,，這樣做起來會比較輕松一些,，把下巴向天花板的方向抬高并且挺胸吸氣就可以了。
肌肉是代謝性組織,，它必須靠足夠的卡路里才可以維持,，如果你降低了卡路里攝入，你的身體沒有充足的能量維持肌肉的大小,，你的肌肉維度最終會減小,，控制在每周減去1斤重量即可。
Tags：肌肉
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