練瑜伽可以瘦肚子嗎
經(jīng)常練瑜伽可以瘦肚子,，瑜伽的動作雖然看起來很輕柔,，但是實(shí)際上要用很大的力氣才可以起到鍛煉的效果。練瑜伽的時候要放松自己的心情,，最好是在通風(fēng)的地方效果會更好,，練完瑜伽后可以去泡一個熱水澡,，然后對肉多的地方進(jìn)行按摩，這樣減肥的效果會更加明顯的,。
樹式：山式站立,，抬右腿將右腳放到左大腿根部，左膝蓋向外打開,，保持雙腿在一個平面上,，將髖部打開，腹部臀部收緊,，雙手頭頂上方合十,，眼睛平視前方。樹式的練習(xí)能夠強(qiáng)化腿部力量,，加強(qiáng)身體平衡,，細(xì)化腰部，達(dá)到瘦腹效果,。
舞蹈式：基本站姿,，抬右腿向后,，旋轉(zhuǎn)后肩右手向后抓右腳趾，俯身向下,，右腿繼續(xù)向后向上,，左手扶左大腿，眼睛看正前方,。瘦腹必殺技之一!練好這個動作,，你的腹部就已經(jīng)平了一大半了! 舞蹈式還能強(qiáng)化背部，拉長腿部線條,。
平板卷腹：手臂伸直,，雙手托在瑜伽墊上，雙腿伸直,，在雙腳位置放置一個瑜伽球,，運(yùn)動時，手臂用力,，臀部高抬,，雙腿膝蓋彎曲，雙腳帶動瑜伽球向身體上側(cè)回收,。動作持續(xù)3-5分鐘,，練習(xí)4-6組。
仰臥弓腿：借助一個旁邊的支撐物,，手臂伸直,，雙手抓住支撐物，同時面部朝上,，腰腹部位置放置一個瑜伽球,，身體仰面躺在上方，利用雙手穩(wěn)定身形,，運(yùn)動時雙腿不斷抬升,。動作持續(xù)5-7分鐘，練習(xí)4-6組,。
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