紫薯減肥還是紅薯減肥好
紫薯和紅薯在減肥方面兩者是旗鼓相當(dāng)?shù)?，但紅薯含糖分比紫薯高,，所以減肥更適合吃紫薯，只是不宜多吃,，易導(dǎo)致胃脹，胃酸過多等,。
紅薯和紫薯都是非常好的減肥食品,，都含有豐富的膳食纖維，在減肥層面,，如果只考慮卡路里,，紅薯會更適合用來替換飲食中的精米白面。紅薯有三種,，以紅心紅薯熱量最低,，每100克就有90大卡。紫薯就稍微高一點(diǎn),，每100克就有106大卡,。
如果考慮其他營養(yǎng)元素的話，紫薯也是一個不錯的選擇,，紫薯中含有豐富的花青素,、硒元素，它能幫助我們抗氧化防衰老,，提高身體抵抗力,。
不用太糾結(jié)于吃紅薯好，還是吃紫薯好,，跟著自己的意愿來就好,。紅薯紫薯都有利于減肥，且熱量相差不大,，但最好就是能交替著吃,，就是今天吃紅薯，那明天換成紫薯,。
無論哪種烹飪方法,，做出來的紫薯都是非常美味的，雖然紫薯的味道很甜,，口感很好,，但是紫薯的熱量卻很低。與紅薯相比,，紫薯的減肥效果要更好一些,，所以很多人在生活中都有吃紫薯的習(xí)慣。
除此之外,，紫薯中還含有非常多的營養(yǎng)物質(zhì),，經(jīng)常吃紫薯能夠有效緩解便秘，是腸胃蠕動加速,，幫助我們排出體內(nèi)多余的毒素,。
紅心紅薯的能量最低,，吃法為替代部分主食，建議每天吃100克,，頂多加個倍替代一頓主食,，別三餐主食都吃紅薯。這是因為它的蛋白較低,，只有饅頭,、米飯的10%、27%,，營養(yǎng)沒有米面均衡,。
Tags：紅薯
相關(guān)推薦
便查問答是一款實(shí)用的網(wǎng)絡(luò)熱門知識問答平臺,，專注于分享你不知道的知識、經(jīng)驗及生活問題,，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論。