健身期間可以喝咖啡,，尤其是在健身之前喝一杯咖啡,，會(huì)讓減脂效果更明顯。如果喝了咖啡之后立馬運(yùn)動(dòng)，或者把咖啡當(dāng)做運(yùn)動(dòng)中的補(bǔ)充水分,，攝入的咖啡因還來不及發(fā)揮它的作用,，反而會(huì)妨礙血管擴(kuò)張,，心肌血流就會(huì)減少,，影響你的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，所以建議在運(yùn)動(dòng)之前喝,。

研究表明喝咖啡有助于健身,，咖啡因能夠刺激大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，增加人體的新陳代謝,，加快心率的節(jié)奏,，令身體可以釋放更大的能量，并且還可以加速體力的恢復(fù),。同時(shí),，咖啡因還能起到促進(jìn)脂肪燃燒的作用，提高減肥的效率,。

咖啡喝下去之后,，咖啡因在體內(nèi)需要有4-6個(gè)小時(shí)才能完全消耗殆盡,。所以不要在睡覺前4個(gè)小時(shí)喝咖啡。如果你想靠咖啡提神,，勸你還是早點(diǎn)休息吧,。畢竟年輕人不要總熬夜，咖啡因雖然提神,，但是會(huì)大量消耗身體內(nèi)的B族維生素。讓你陷入越喝越容易累的惡性循環(huán),。

咖啡種類的不同,，所富含的熱量也是不同的，有的咖啡富含的熱量比較少適合健身的人群喝,，而有的咖啡所含的熱量則會(huì)相當(dāng)大,，甚至?xí)尤肽逃偷绕渌煞郑瑹崃靠赡芤饶滩柽€要大很多,。

所以,，在選擇咖啡的時(shí)候，一定要選擇最為簡單的咖啡,，超市買的速溶咖啡,，添加了非常多的奶類和糖類，熱量會(huì)相對(duì)高一點(diǎn),。如果你的目的是為了提高健身效果,，那么別喝速溶咖啡，可以選擇最簡單的黑咖啡,。

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