人一天需要多少大卡的熱量
平常人每人每天需要2400到2600千卡的熱能,，女性略低,，需要2100到2300千卡，主食的攝入量為1200到1600克,，休息而沒有體力活動者,，需要每千克體重23到25千卡的熱量。
我們就算是一天坐著不動也需要消耗1400卡路里,，再加上腦力運動以及其他體力運動,，肯定需要更多能量。但是因為每個人作息習(xí)慣以及飲食習(xí)慣不同,，所以我們每天攝入的卡路里量與這個還是有明顯差異的,，攝入量就需要根據(jù)個人而定了。
一般來說,，熱量是根據(jù)食物水分含量決定,，水分含量越高，那這種食物的熱量也就越低,，反之則越高,。所以新鮮的瓜果蔬菜一般都是熱量比較低的,，但是我們將其曬成干之后，熱量就發(fā)生了變化,，會增高很多,。
如果是想要減肥瘦身的朋友，那么我們一定要控制卡路里攝入量,，只要能夠保證我們一天中基本活動需要消耗的卡路里量就可以了,。比如成年的卡路里需求量在1500左右，那么我們想要減肥瘦身,，就需要控制卡路里攝入量在1500卡之內(nèi),。
對于想要減肥的人來說，攝入的熱量小于消耗的熱量,，就可以達到減肥的目的了,。每餐可盡量吃多種花樣的食物，但少吃含脂肪高的食物,，這樣可以為機體提供多種營養(yǎng)素,，但減少了脂肪的攝入。
然后每天大概可以吃3—4兩瘦肉或雞,、魚肉,，平時要少吃糖、少飲酒,。
Tags：熱量
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