健身水果吃什么
對(duì)于熱愛健身的人來說，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)草莓,、香蕉、橘子,、菠蘿,、牛油果等水果,，對(duì)身體的好處非常多，而且還能幫助健身人士補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。
草莓的熱量低,，所含的維生素C比橙子還要多，它所含的維生素A和鉀,，有利于頭發(fā)和皮膚的健康,。在大運(yùn)動(dòng)量的增肌訓(xùn)練之后，肌纖維因訓(xùn)練輕微撕裂的酸痛感,，可以通過食用草莓來幫助緩解,。
香蕉所含的糖容易被人體吸引，所以是健身運(yùn)動(dòng)前后快速補(bǔ)充能量的好食物,，食用香蕉也能補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)健身過程中對(duì)鉀,、鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要，保持肌肉的收縮能力,，防止肌肉痙攣,，抵抗疲勞。
橘子含有豐富的維生素C,可以幫助人體促進(jìn)氧化亞氮的合成,，而且由于其汁水充足,，鍛煉的過程中食用能有效補(bǔ)充身體流失的水分。建議小強(qiáng)度鍛煉的時(shí)候食用橘子最佳,，特別是女士食用還能讓皮膚變得更加有彈性,。
菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復(fù),，緩解健身后導(dǎo)致的肌肉疲勞,，再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質(zhì)，可以消除鍛煉引發(fā)的炎癥或水腫現(xiàn)象,。
牛油果中含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，其含有的蛋白質(zhì)，對(duì)于健身增肌的人群來說是幫助肌肉增長(zhǎng)的很好的水果,。但切忌多吃，牛油果能量高,，吃的太多會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān),，可能會(huì)發(fā)胖，而且營(yíng)養(yǎng)過剩也不是什么好事,，同樣會(huì)影響健康,。