13歲女孩怎么減肥
13歲的女孩子可以運(yùn)動(dòng)和控制飲食來(lái)減肥,。13歲的女孩子處于生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期,，所以千萬(wàn)不要節(jié)食,，如果營(yíng)養(yǎng)攝入不足,，會(huì)阻礙身體的發(fā)育。小伙伴們?cè)陲嬍撤矫婵梢允褂檬澄锾娲?，比如用粗糧代替精細(xì)的米面主食,，用雞肉魚肉牛肉來(lái)代替豬肉,。
如果沒(méi)有掌握正確的控制體重的方法,，只是一味的通過(guò)節(jié)食減肥,，每天只吃黃瓜,、西紅柿等，不吃主食,，甚至只喝水以達(dá)到飽腹的效果,，這樣雖然會(huì)在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥的目的，但是長(zhǎng)此以往,，可能會(huì)引發(fā)青春期厭食癥,，對(duì)身體、心靈都會(huì)造成巨大的創(chuàng)傷,。
這對(duì)于青春期女孩子來(lái)說(shuō),，其實(shí)跑步就是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，這不僅僅是一項(xiàng)鍛煉身體的最好運(yùn)動(dòng),，而且同時(shí)還能幫助她們減肥,。在這個(gè)季節(jié)跑步，我們建議每周跑5天,，每天20分鐘以上慢跑,，要注意不要跑太久,，天氣炎熱,，以免中暑。室內(nèi)運(yùn)動(dòng)不妨做跳繩和仰臥起坐,，常見(jiàn)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)能夠起到很不錯(cuò)的減肥效果,。
減肥在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不要單一的做一種運(yùn)動(dòng),，應(yīng)該多種運(yùn)動(dòng)相結(jié)合,，因?yàn)槟贻p人的靈活度高，學(xué)習(xí)能力強(qiáng),，進(jìn)行多種運(yùn)動(dòng)不但可以很好的運(yùn)用自己的學(xué)習(xí)能力,，還可以培養(yǎng)自己的興趣，讓自己成為一個(gè)多才多藝的人,，而且還會(huì)大大提高減脂效率,。
青春期女孩子肥胖很大的一個(gè)原因是養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣。因此,，減肥的時(shí)候一定要從改變生活方式入手,。比如改正坐著不動(dòng)看電視的壞習(xí)慣。長(zhǎng)期不動(dòng)容易堆積脂肪,，而且也不利于血液循環(huán),。因此平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉對(duì)減肥非常有幫助,。
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